TaoZen４９日行を始めるに当たって。(長い文で御免なさい）
<大>TaoZen(49 day Practice) 49日行
practice)
● 主旨
皆で同じ行を４９日間続けることで、個人個人のconsciousnessを高め、同時にグループ全体のconsciousnessを高めようとする実験プロジェクトです。
● 具体的手法affirmation（祈り）、mediation（瞑想）、mindful movement（気功）、note（書き示すこと）、act(行動、実践)という５つの柱があります。最低１日２０分はこのために時間を作って下さい。どうしてもできなかった場合は、次の日に２回するようにして下さい。それでも出来なかった場合は、他のメンバーで償いますが、その具体的なことは、そのときに。とにかく、他人を当てにせずに、はじめましょう。
 affirmation （祈り）
affirmation（祈り）には２種類あります。ひとつは自分と自分のすぐ周辺のための願いです。もう一つは、皆で同じことを願うaffirmationです。
自分のaffirmationに関しては、なるべく具体的にそして実現可能なものにして下さい。例えば、「３ｋｇ痩せる」というのは現実的ですが、「２０ｋｇ痩せる」は、最終目標としてはいいのですが４９日間という期間を考えると無理があります。現実的な数字にした方がいいということです。同じように「毎日１時間、本を読む時間にする」はいいですが、「４９日行の間に100冊の本を読破する」というのは現実的でないと言えます。数字以外にも、同じように、「母の癌が完治しますように」よりは、「母の癌が少しでもよくなります。」「私を一生愛してくれますように」よりは、「子供が（あるいは伴侶が）、毎日１回でも幸せだと思ってくれますように」といった感じです。
毎日心をこめてこのaffirmation（祈り）を朝夕することで、潜在意識、そしてそのもっと根本にある真意識まで変えてみようという試みですから、最初から無理をしない方がいいと思います。気楽に、そして自分が納得できるものを考えてみて下さい。
次の皆でやるaffirmation（祈り）は、自分や自分の周りから少し越えたところに目を向けていきたいと思います。これは参加者が皆同じものにしたいと考えます。もう亡くなった五井先生が提唱していた「世界人類が平和でありますように」はとても美しいaffirmation(祈り)です。今回はこの五井先生の祈りの第一文である、「世界人類が平和でありますように」と、心から皆で祈ってみましょうか。あるいは、もっと具体的に「参加者みんなの願いがかないますように。」というものにしましょうか？何か全員で祈りたいことがあれば、教えて下さい。第一週は、これらの願いの内容を確定することが大切な作業です。個人的なことは、多くても３つまで。グループのものは、一つにします。
一週目の７日間は、自分なりの、そして、今回のＴａｏＺｅｎ４９日行２００７春の全体テーマを本当の意味で決定するのが、大きな目的です。２月１日から、始めますが（ＮＹ時間ではなく、日本時間でやりましょう。今回は日本にいらっしゃる方がほとんどですから。）まずは、自分のaffirmationを考えてください。７日間の間は、いろいろ試行錯誤して、変えてみてもいいし、数も増やしたり減らしてみたりしても結構です。でも、７日目には、決定します。それで終了の春分の日までは、後は変えることはしません。
 meditation （瞑想）
既にＴａｏＺｅｎ のワークショップでもmeditationは何通りかやりましたが、inner smile meditation、あるいはlotus meditationがいいかと思います。テクニックは、今はそんなに問題ではありません。毎日最低１０分間は、心を落ち着かせて穏やかになってmeditation（瞑想）をしましょう。雑念が出てきてもいいので、とにかく10分間やってみることです。
具体的な方法は、この冬に出たＤＶＤで詳しく説明してありますし、また折をみて皆さんにＥメールなどでお伝えしたいと思っています。姿勢と呼吸には注意して下さい。姿勢は、座禅のように座ってもいいですし、椅子に座っても構いません。立禅でもできます。力を抜いて楽な姿勢でできるものでやって下さい。
 mindful movement（気功）
ＴａｏＺｅｎ Daily Practiceから３つ選んで、心をこめてゆっくりとやって下さい。太極拳でもヨガでも、結構です。ゆっくりと滑らかに、心をこめて動くことが大切です。瞑想の前に、５分でもいいから、することをお勧めします。
第一週目は、swimming dragonとembracementを一緒にマスターしましょう
。
 note（書き示すこと）note（書き示すこと）は、毎日朝起きた時がベストですが、夜寝る前にやっても構いません。そしてその日感じたことや考えたこと、反省したこと、嬉しかったことなどを書き留めて下さい。日記のように何があったかを書くのではなく、自分の魂に何があったかということを書くようにして下さい。りっぱなノートブックである必要はありませんが、２月１日までには、４９日行専門のノートブックか、メモを用意してください。現在、すでに日記みたいなものをつけていらっしゃる方は、それを利用されてもいいと思います。
 act (行動、実践)実際に行動、実践できることを決めてやり続けるということです。これも、実現可能で、気楽なものがいいと思います。例えば、「１日少なくとも、一度は、知らない人に声をかける」とか、「自分の大切な人に、１日に一度、見返りを全く期待しないで、なにかいいことをする。」「少なくとも１日一回、否定的な考え、表現に気がついたら、それを肯定的な考え、表現に変える」「ワイルドな自分を見つけて、実際になにか、小さなことでもいいから具体的な行動を起こしてみる。」「率先して片付ける」など、毎日なんでもいいから、実現できることを決めてみてください。７日後には、これだ！とおもうものに決定しますので、最初の一週間は、いろいろ試行錯誤をする時期です。
● スケジュール
２月１日までに準備すること。
気楽に気持ちの準備。なんとなく子供が遠足に行く感じのワクワク感。
ノートブックを準備。（ＰＣでやっても可。でも、手で書く意気込みは、いいですよね。）
affirmationをとりあえず３つか、５つくらい考えてみる。全体のaffirmationもなにがいいか自分なりに、考えてみる。
 ２月１日から、２月６日まで。
とにかく、毎日、瞑想、気功、affirmation, note, actを、続けてください。特に、この一週間の間に、affirmationとActの内容を確定しくことが大きな目的です。質問などは、僕に直接メールをいただくか、ブロッグ、Ｍｉｘｉでみんなで話していただいても結構です。
 ２月７日。
Ｅメールで、大内宛に経過報告をして下さい。短くて結構です。プライバシーは厳守します。「mixi」の「４９日行」のコミュニティは、皆さんでコミュニケーションできるように設けました。ご自由にご参加下さい。
 以降のスケジュール時期を見て､皆さんにご連絡していきたいと思っています。４９日間かけて、皆でやっていく旅（ジャーニー）ですから、未知なところがいつもあります。行き先も行程も、すべて先にわかっている旅はワクワクしませんよね。
４９日行は、気楽に、そして心をこめて、淡々とやっていきましょう。きっと、いろいろな発見があるはずです。僕も、楽しみにしています。
